Как накачать отличный пресс

Мечтаете о красивом, рельефном прессе и даже записались в ближайший фитнес-клуб? Отличное начинание, поддерживаем двумя руками! Но чтобы ваши старания не прошли даром, собрали для вас несколько советов о том, как достичь максимального результата в качании пресса. Пользуйтесь на здоровье.

А если ищете достойный фитнес-клуб и цены чтобы не кусались, рекомендуем киевский центр Everydayfitness – вы будете довольны.

Полезного чтения!

Для чего нужен сильный пресс

Нет, не только для того, чтобы сражать представителей противоположного пола наповал, хотя и поэтому тоже. Сильный пресс, кроме прочего, очень важен для вашего здоровья. А именно:

• мышцы пресса защищают некоторые внутренние органы и поддерживают их в правильном положении;

• пресс стабилизирует нагрузку на позвоночник и влияет на осанку человека;

• мышцы живота задействованы во многих видах физической нагрузки – как бытовой, так и спортивной, поэтому здорово страхуют человека от травм.

Ну что, теперь точно убедили выбрать добротный фитнес-клуб поблизости и приступить к тренировкам пресса? Отлично! А теперь подробнее.

Правильные упражнения

На самом деле, пресс довольно неприхотлив и отлично реагирует даже на нехитрые упражнения: скручивания, одновременный подъем рук и ног в положении лежа, подъем ног на перекладине, всяческие вариации планки. Начните с этого, и уже через несколько тренировок заметите первые результаты. Конечно, если обратите пристальное внимание на следующий пункт нашего материала.

Не качанием единым

В кругу начинающих атлетов принято считать, что чем больше ты сделаешь скручиваний на лавке, тем рельефнее будет пресс. Это не совсем так, и вот вам две основные причины.

1. Упражнения на пресс, конечно, сжигают жир, но не так эффективно, как это делают бег, плавание, бассейн и т. д. Так уж сложилось, что отдельные мышцы можно прокачать точечными упражнениями на них, а вот с жиром такой номер не пройдет – он равномерно исчезает (или наоборот) для всего организма. То есть, постоянно качая пресс, можно здорово прокачать сами брюшные мышцы, но их все равно не будет видно за животом. Поэтому обязательно включайте в свои тренировки кардио.

2. Как и всем мышцам, прессу нужны передышки. Правда – гораздо меньшие, чем, например, тем же ногам. Поэтому качать пресс каждый день – не лучшая идея, а вот через день можно.

На этом давайте заканчивать и переходить от теории к практике. Удачи вам, стального пресса и нескучных тренировок!