Як почати займатись спортом

Привести себе в форму - поширена обіцянка, яка дуже часто не виконується. Якщо ж ви налаштовані серйозно, то вам допоможуть наступні поради:

1. Не поспішайте

Починати тренування після тривалої перерви завжди важко. Тому не варто себе перевантажувати, а навпаки старайтесь діяти помалу. Припустимо, ваше останнє тренування було кілька тижнів чи місяців тому і тривало 40 хвилин. Це не значить, що ви одразу повернетесь на цей рівень - треба почекати. В перші три дні встановлюється звичка і лише після них можна намагатись шукати свій максимум.

2. Купіть усе необхідне

Як показують дослідження, без спортивного обладнання люди не ставляться до занять серйозно. Тому радимо зайти на terrasport. вивчити продукцію та придбати шорти, м'яч чи інше. Точно знадобляться ваги, щоб постійно відслідковувати свій прогрес.

3. Зосередьтесь на тому, що подобається

Однотипні заняття можуть швидко набридати, але на перших порах не обов'язково виконувати їх усі. Виберіть те, що душі, і в той же час дає якийсь результат.

Також можна зробити кілька селфі, адже вони спонукатимуть вас продовжувати заняття. Цифри на вагах це добре, втім зміни на фотографіях будуть видна ще краще.

4. Розробіть план тренувань

Перший тиждень занять має бути розписаний буквально по хвилинах. Подивіться, що ви можете, а що ні, і після цього коригуйте свій графік. Єдине правило: один підхід за один раз. Коли усе готово можна визначити день тижня і завести будильник на 30 хвилин раніше, ніж завжди. Гайда уперед.

5. Подолати страх перед спортзалою

Тренажерна зала багатьох з нас лякає і це нормально. Новачкам здається, що їм там можуть осудити, втім в більшості випадків усім все одно. Люди фокусуються на собі, тому сміливо йдіть до будь-якого тренажеру і виконуйте план.

6. Готуйтесь до найгіршого

Реальність така, що будь-яке починання може провалитись. Можна зірватись, захворіти і потім знову повернутись до занять. Вас ніхто не підганяє. Будь-які проблеми можуть бути вирішені - просто треба знайти як саме.

7. Не втрачайте мотивацію

Залишатись мотивованим увесь час неможливо. Навіть професійним спортсменам доводиться стикатись із проблемами мотивації, а причин для занять у них значно більше. Заняття спортом заради когось - не надто хороша ідея, адже несе під собою зобов'язання. Але в підсумку ми усі робимо це для себе. Варто лише визнати це і не зриватись через одне пропущене тренування.